Partamos de la definición de hábito como toda conducta que se repite en el tiempo de modo sistemático. Al crear un sistema y ambiente correcto a la hora de las comidas estamos promoviendo que ésta sea una actividad más tranquila y placentera para toda la familia y permitirá a los niños disfrutar de la comida y no verla como un castigo o momento de luchar.

Estas son algunas ideas que puedes implementar desde ya para fomentar en tus hijos buenos hábitos a la hora de comer:
• Establecer horarios fijos para cada comida. Hay que acostumbrar al cuerpo a unos horarios y limitar alimentarnos entre comidas. Puedes dar una merienda pero debe ser ligera para evitar que el niño este demasiado lleno y no quiera comer a la hora del plato fuerte.
• En el momento de las comidas, enseñarles buenos hábitos como lavarse las manos antes de comer, comer despacio y con tranquilidad, etcétera.
• Servirles las porciones adecuadas, no comparar la porción de un adulto con la de un niño, ambos tienen capacidades diferentes.
• Planear las comidas con antelación. Esto ayuda a hacerlas más variadas y equilibradas.
• No utilizar los alimentos como premio o castigo.
• Compartir al menos una comida familiar. Es una oportunidad de modelar buenos hábitos para nuestros hijos.

Es importante no olvidar que al promover en los niños rutinas de alimentación saludables estaremos haciendo un aporte significativo para toda su vida.

Dr. RZ