El Salvador no se escapa de la realidad global, de la epidemia de obesidad en niños , y adolescentes, y adultos.
Comenzando este 2020 quisiera hacer una reflexión para ayudar a que nuestros hijos tengan menor riesgo de sobrepeso y obesidad., aunque las abuelitas y la familia los vean saludables, y preciosos.
Debemos tener claro que la obesidad es una condicion que lleva las enfermedades del adulto o llamadas enfermedades no comunicables o no transmisibles, como la diabetes mellitus, la hipetension arterial, la dislipidemia o aumento de trigliceridos, colesterol, o un infarto agudo del mocardio entre otras.
Espero que las siguientes recomendaciones sirvan para iniicar la prevencion del sobrepeso y obesiad en nuestros niños, y adolescentes, y porque no nosotros mismos como padres.
- FOMENTAR LA LACTANCIA MATERNA EXCLUSIVA.
La Leche materna tiene un adecuada cantidad de proteínas que disminuyen el riesgo de obesidad. - DISMINUIR LA INGESTA DE ALIMENTOS CON EXCESIVA CALORIA, Y AZUCARES
Pan de dulce, galletas, donas, jugos, dulces, nutella, chocolates, yogurt con exceso de azucares. - Ofrezca frutas y verduras. Utilze el término alimentos saludables para dejar el mensaje a nuestros hijos que teiene un efecto benefico para la salud.
- INCENTIVAR EL AUMENTO DE LA ACTIVIDAD FISICA
Fomentemos la participación de deportes en grupo, o individusales, las caminatas en familia, correr, y ejercitarse de forma regular, juegos al aire libre.
DISMINUIR TIEMPO DE PANTALLA .
En menores de 2 años la recomendación es CERO tiempo de pantalla.
2 – 5 años: Entre media y una hora al día
7 – 12 años: una hora con un adulto delante. Nunca en horas de comidas
12 – 15 años: Una hora y media.
+ de 16 años: Dos horas. Los dormitorios no deben tener pantallas - Sueño. Debemos de educar la cultura del sueño en los primeros dos años de vida, a travez de la disciplina cumpliendo horarios, de esta manera los niños tendrán un habito de sueño saludable por el resto de sus años.
ESPERO QUE ESTAS MEDIDAS NOS AYUDEN A DISMINUI EL RIESGO DE OBESIDAD, Y DISFRUTEMOS EN FAMILIA LA EDUCACION DE NUESTROS HIJOS.