Ene 23, 2020 por Roberto Zablah

El Salvador no se escapa de la realidad global, de la epidemia de obesidad en niños , y adolescentes, y adultos.
Comenzando este 2020 quisiera hacer una reflexión para ayudar a que nuestros hijos tengan menor riesgo de sobrepeso y obesidad., aunque las abuelitas y la familia los vean saludables, y preciosos.


Debemos tener claro que la obesidad es una condicion que lleva las enfermedades del adulto o llamadas enfermedades no comunicables o no transmisibles, como la diabetes mellitus, la hipetension arterial, la dislipidemia o aumento de trigliceridos, colesterol, o un infarto agudo del mocardio entre otras.


Espero que las siguientes recomendaciones sirvan para iniicar la prevencion del sobrepeso y obesiad en nuestros niños, y adolescentes, y porque no nosotros mismos como padres.

  1. FOMENTAR LA LACTANCIA MATERNA EXCLUSIVA.
    La Leche materna tiene un adecuada cantidad de proteínas que disminuyen el riesgo de obesidad.
  2. DISMINUIR LA INGESTA DE ALIMENTOS CON EXCESIVA CALORIA, Y AZUCARES
    Pan de dulce, galletas, donas, jugos, dulces, nutella, chocolates, yogurt con exceso de azucares.
  3. Ofrezca frutas y verduras. Utilze el término alimentos saludables para dejar el mensaje a nuestros hijos que teiene un efecto benefico para la salud.
  4. INCENTIVAR EL AUMENTO DE LA ACTIVIDAD FISICA
    Fomentemos la participación de deportes en grupo, o individusales, las caminatas en familia, correr, y ejercitarse de forma regular, juegos al aire libre.
     DISMINUIR TIEMPO DE PANTALLA .
     En menores de 2 años la recomendación es CERO tiempo de pantalla.
     2 – 5 años: Entre media y una hora al día
     7 – 12 años: una hora con un adulto delante. Nunca en horas de comidas
     12 – 15 años: Una hora y media.
     + de 16 años: Dos horas. Los dormitorios no deben tener pantallas
  5. Sueño. Debemos de educar la cultura del sueño en los primeros dos años de vida, a travez de la disciplina cumpliendo horarios, de esta manera los niños tendrán un habito de sueño saludable por el resto de sus años.
    ESPERO QUE ESTAS MEDIDAS NOS AYUDEN A DISMINUI EL RIESGO DE OBESIDAD, Y DISFRUTEMOS EN FAMILIA LA EDUCACION DE NUESTROS HIJOS.

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